когнитивно-поведенческий психолог
специальность: клинический психолог,
повышение квалификации:
когнитивно-поведенческий психолог

научная руководительница и преподавательница
базового курса КПТ в Психодемии

одна из авторов "Эпикура" -
кпт-бота по совладанию с тревогой
Виктория Цебренко
френдли специалист
когнитивно-поведенческий
психолог
специальность: клинический психолог,
повышение квалификации:
когнитивно-поведенческий психолог

научная руководительница и преподавательница
базового курса КПТ в Психодемии

одна из авторов "Эпикура" - кпт-бота
по совладанию с тревогой
Виктория Цебренко
френдли специалист
проблемы и состояния,
с которыми я работаю
проблемы и состояния,
с которыми я работаю
Иногда помимо психотерапии требуется помощь врача:
моя задача заключается в том, чтобы отследить такие моменты,
направить к психиатру (или соматическому врачу,
в зависимости от состояния) и вести клиента,
опираясь на рекомендации и назначения коллеги
Иногда помимо психотерапии требуется помощь врача:
моя задача заключается в том,
чтобы отследить такие моменты,
направить к психиатру (или соматическому врачу,
в зависимости от состояния) и вести клиента,
опираясь на рекомендации и назначения коллеги
  • неуверенность в себе
    ▬ Проблемы низкой самооценки и уверенного поведения: оценка себя как неинтересного и ненужного человека
    ▬ Откладывание принятия важных решений

  • тревожность | тревожные расстройства
    ▬ Постоянное ощущение тревоги, беспокойные мысли,
    сложности с засыпанием из-за потока негативных прогнозов в голове, непереносимость неопределенности
    ▬ Генерализованное тревожное расстройство
    ▬ Панические атаки, приступы паники и страх открытых пространств
    ▬ Социальная тревога, избегание общения, публичных выступлений
    ▬ Тревога о здоровье
    ▬ Изолированные фобии (например, аэрофобия)
  • депрессивные состояния
    ▬ Подавленность, ощущение бессмысленности происходящего, сниженное настроение, потеря интереса и упадок сил
    ▬ Безнадежность по поводу будущего
    ▬ Низкая вовлеченность в жизненные события: ощущение себя наблюдателем, а не участником своей жизни
    ▬ Оценка себя как никчемного, неудачника
    ▬ Прокрастинация, невозможность приступить к делам
    ▬ Непрекращающаяся болезненная мысленная жвачка
    ▬ Выраженный депрессивный эпизод
    ▬ Рекуррентная депрессия
    ▬ Дистимия
  • расстройства биполярного спектра
    ▬ Постоянные скачки настроения (с отчетливыми фазами или без них)
    ▬ Циклотимия
    ▬ Биполярное расстройство II типа
образование
что такое когнитивно-поведенческая психотерапия?
О принципах и основах КПТ доступно рассказывает мой коллега в этом видео:
Процесс работы
1
Первая консультация
Задачи первой встречи:
  1. Понять, насколько вам комфортно: независимо от того, насколько эффективен подход, в котором работает психолог, вам важно чувствовать себя комфортно с ним на сессиях. Для того, чтобы это понять, требуется какое-то время, но и в течение первой встречи можно предположить, захотите ли продолжить работу дальше или нет.
  2. Собрать как можно больше информации и поставить реалистичные цели: на первой встрече мне важно понять, насколько ваш запрос находится в области моих компетенций. Для этого я вместе с вами постараюсь понять контекст вашей жизни, основные проблемы сейчас, наметить цели.
2
Основная работа
Длительность работы, помимо моей компетенции, определяется масштабом проблем и ваших защитных ресурсов. В каких-то случаях требуется не больше 15 сессий, в других - не меньше года работы.

Что важно при этом помнить:
▬ Вы в любой момент можете завершить работу.
▬ Одна из наших с вами задач - сформулировать промежуточные цели, чтобы мы могли оценивать даже маленький прогресс и понимать, двигаемся ли мы в нужную вам сторону или нет.
3
Завершение работы, составление плана самостоятельных действий
Задача всей нашей работы - приобретение навыков, которые вы сможете использовать вне психотерапии в случае ухудшения состояния. Мы вместе постараемся предвосхитить сложности и набросать план действий, который поможет вам совладать с будущими трудностями.


Добровольное информированное согласие на психологическое консультирование
стоимость консультации
5000 рублей
онлайн консультация длительностью 50 минут
В данное время у меня есть только онлайн-окна.
Если вы хотите заниматься очно, можете поискать проверенного специалиста в этом списке, составленным моими коллегами из проекта "Чистые Когниции".
стоимость консультации
5000 рублей
онлайн консультация
длительностью 50 минут
В данное время у меня есть только онлайн-окна.
Если вы хотите заниматься очно,
можете поискать проверенного специалиста в этом списке,
составленным моими коллегами
из проекта "Чистые Когниции".
контакты
Для вопросов и записи на консультацию
можно написать мне в телеграме
контакты
Для вопросов и записи на консультацию
можно написать мне в телеграме
полезные материалы
Workbook для работы с прокрастинацией
Эту рабочую тетрадь мы сделали с моей коллегой Елизаветой Марьяненко. В ней вы найдете основные принципы и этапы укрощения прокрастинации.
Гайд по поведенческой активации
Этот простой гайд скорее пригодится специалистам, работающим с депрессией. В нем есть простые напоминания, помогающие разобраться с трудностями при применении метода.
Шумная гипомания

Небольшая практическая рекомендация для узкой проблемы - одного из симптомов БАР - гонки и переполненности мыслей.
Она состоит из маленького психообразования и пары практик майндфулнес.