когнитивно-поведенческий психолог
специальность: клинический психолог,
повышение квалификации:
когнитивно-поведенческий психолог

научная руководительница и преподавательница
базового курса КПТ в Психодемии

одна из авторов "Эпикура" -
кпт-бота по совладанию с тревогой

супервизор в кпт-подходе
Виктория Цебренко
френдли специалист
когнитивно-поведенческий
психолог
специальность: клинический психолог,
повышение квалификации:
когнитивно-поведенческий психолог

научная руководительница и преподавательница
базового курса КПТ в Психодемии

одна из авторов "Эпикура" - кпт-бота
по совладанию с тревогой

супервизор в кпт-подходе
Виктория Цебренко
френдли специалист
проблемы и состояния,
с которыми я работаю
проблемы и состояния,
с которыми я работаю
Иногда помимо психотерапии требуется помощь врача:
моя задача заключается в том, чтобы отследить такие моменты,
направить к психиатру (или соматическому врачу,
в зависимости от состояния) и вести клиента,
опираясь на рекомендации и назначения коллеги
Иногда помимо психотерапии требуется помощь врача:
моя задача заключается в том,
чтобы отследить такие моменты,
направить к психиатру (или соматическому врачу,
в зависимости от состояния) и вести клиента,
опираясь на рекомендации и назначения коллеги
  • неуверенность в себе
    ▬ Проблемы низкой самооценки и уверенного поведения: оценка себя как неинтересного и ненужного человека
    ▬ Откладывание принятия важных решений

  • тревожность | тревожные расстройства
    ▬ Постоянное ощущение тревоги, беспокойные мысли,
    сложности с засыпанием из-за потока негативных прогнозов в голове, непереносимость неопределенности
    ▬ Генерализованное тревожное расстройство
    ▬ Панические атаки, приступы паники и страх открытых пространств
    ▬ Социальная тревога, избегание общения, публичных выступлений
    ▬ Тревога о здоровье
    ▬ Изолированные фобии (например, аэрофобия)
  • депрессивные состояния
    ▬ Подавленность, ощущение бессмысленности происходящего, сниженное настроение, потеря интереса и упадок сил
    ▬ Безнадежность по поводу будущего
    ▬ Низкая вовлеченность в жизненные события: ощущение себя наблюдателем, а не участником своей жизни
    ▬ Оценка себя как никчемного, неудачника
    ▬ Прокрастинация, невозможность приступить к делам
    ▬ Непрекращающаяся болезненная мысленная жвачка
    ▬ Выраженный депрессивный эпизод
    ▬ Рекуррентная депрессия
    ▬ Дистимия
  • расстройства биполярного спектра
    ▬ Постоянные скачки настроения (с отчетливыми фазами или без них)
    ▬ Циклотимия
    ▬ Биполярное расстройство II типа
образование
что такое когнитивно-поведенческая психотерапия?
О принципах и основах КПТ доступно рассказывает мой коллега в этом видео:
Процесс работы
1
Первая консультация
Задачи первой встречи:
  1. Понять, насколько вам комфортно: независимо от того, насколько эффективен подход, в котором работает психолог, вам важно чувствовать себя комфортно с ним на сессиях. Для того, чтобы это понять, требуется какое-то время, но и в течение первой встречи можно предположить, захотите ли продолжить работу дальше или нет.
  2. Собрать как можно больше информации и поставить реалистичные цели: на первой встрече мне важно понять, насколько ваш запрос находится в области моих компетенций. Для этого я вместе с вами постараюсь понять контекст вашей жизни, основные проблемы сейчас, наметить цели.
2
Основная работа
Длительность работы, помимо моей компетенции, определяется масштабом проблем и ваших защитных ресурсов. В каких-то случаях требуется не больше 15 сессий, в других - не меньше года работы.

Что важно при этом помнить:
▬ Вы в любой момент можете завершить работу.
▬ Одна из наших с вами задач - сформулировать промежуточные цели, чтобы мы могли оценивать даже маленький прогресс и понимать, двигаемся ли мы в нужную вам сторону или нет.
3
Завершение работы, составление плана самостоятельных действий
Задача всей нашей работы - приобретение навыков, которые вы сможете использовать вне психотерапии в случае ухудшения состояния. Мы вместе постараемся предвосхитить сложности и набросать план действий, который поможет вам совладать с будущими трудностями.


Добровольное информированное согласие на психологическое консультирование
стоимость консультации
5000 рублей
онлайн консультация длительностью 50 минут
В данное время у меня есть только онлайн-окна.
Если вы хотите заниматься очно, можете поискать проверенного специалиста в этом списке, составленным моими коллегами из проекта "Чистые Когниции".
стоимость консультации
5000 рублей
онлайн консультация
длительностью 50 минут
В данное время у меня есть только онлайн-окна.
Если вы хотите заниматься очно,
можете поискать проверенного специалиста в этом списке,
составленным моими коллегами
из проекта "Чистые Когниции".
стоимость супервизии
4000 рублей
индивидуальная онлайн супервизия длительностью 60 минут
стоимость супервизии
4000 рублей
индивидуальная онлайн супервизия
длительностью 60 минут
контакты
Для вопросов и записи на консультацию
можно написать мне в телеграме
контакты
Для вопросов и записи на консультацию
можно написать мне в телеграме
полезные материалы
Workbook для работы с прокрастинацией
Эту рабочую тетрадь мы сделали с моей коллегой Елизаветой Марьяненко. В ней вы найдете основные принципы и этапы укрощения прокрастинации.
Гайд по поведенческой активации
Этот простой гайд скорее пригодится специалистам, работающим с депрессией. В нем есть простые напоминания, помогающие разобраться с трудностями при применении метода.
Шумная гипомания

Небольшая практическая рекомендация для узкой проблемы - одного из симптомов БАР - гонки и переполненности мыслей.
Она состоит из маленького психообразования и пары практик майндфулнес.